Des outils adaptés à chaque âge
La sophrologie propose des exercices simples et progressifs pour aider les jeunes à mieux connaître leurs ressentis et à mobiliser leurs ressources au quotidien.
Des objectifs concrets, selon l’âge
Le choix des exercices tient compte de l’âge, de la situation, de l’envie du jeune et de l’objectif défini avec lui et ses parents.
Stress & pression scolaire
Aborder les contrôles, les examens ou les périodes chargées avec des exercices de respiration et de préparation.
Reconnaître ses émotions
Apprendre à repérer ses ressentis et à expérimenter des façons de retrouver son calme.
Confiance en soi
Identifier ses qualités et ses points d’appui avant une situation nouvelle ou difficile.
Concentration
Pratiquer des exercices pour ramener son attention sur une consigne ou une activité.
Détente & repos
Découvrir des routines simples de détente pour faciliter le retour au calme au moment du coucher.
Moments importants
Se préparer à une compétition, une prise de parole, un examen ou un changement.
Une approche progressive et adaptée
Avec les enfants dès 5 ans, les exercices sont courts et peuvent s’appuyer sur le mouvement, la respiration, les sensations et l’imagination. Avec les adolescents, ils sont choisis en tenant compte de leur quotidien et de leurs préoccupations.
L’accompagnement se construit dans l’écoute, sans forcer la parole ni imposer un exercice. La pratique entre les séances peut aider le jeune à s’approprier progressivement les outils.
Vous vous interrogez pour votre enfant ou votre adolescent ?
Prenons le temps d’échanger sur votre besoin et sur ce qui pourrait lui convenir.
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