La sophrologie
Une méthode pour développer ses ressources et retrouver davantage d’équilibre au quotidien.
Une pratique centrée sur la personne et ses ressources
La sophrologie est une méthode créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle s’appuie notamment sur la détente corporelle, la respiration contrôlée, l’intention, les mouvements simples et la visualisation.
Des exercices simples, progressifs et accessibles
La pratique s’adapte à chacun. Il n’est pas nécessaire de savoir "méditer", d’être particulièrement calme de nature ou de connaître la sophrologie pour commencer.
- Mouvements simples
- Détente corporelle
- Respiration consciente
- Imagerie mentale et visualisation
- Ecoute et intégration des ressentis
Mobiliser ses ressources dans les situations qui comptent
Selon votre objectif, la sophrologie peut accompagner l’amélioration du quotidien, la préparation mentale ou certaines périodes particulières de vie, toujours dans un cadre adapté.
Vers davantage d’autonomie
L’objectif n’est pas de dépendre des séances. Les exercices sont progressivement appropriés afin que vous puissiez les réutiliser dans votre quotidien.
Mon but est de vous apprendre à faire sans moi.
Pour qui ?
Enfants dès 5 ans, adolescents et adultes. Les exercices et le rythme sont adaptés à l’âge, à la situation et aux besoins.